成人补钙吃什么
发布网友
发布时间：2024-10-24 11:32
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-07 08:01
1、食补：提倡多吃含有优质蛋白的食物，如牛肉、羊肉，以及鱼、虾、蟹、贝类等海鲜，含有较多优质的钙元素。另外，牛奶、羊奶等乳制品中所含钙也较丰富，对于成年人，尤其是对于可能出现低钙血症的患者，是较好的食材；
2、药补：可以应用葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物适当进行补充，同时可以协同补充维生素D，能使钙更易被人体吸收；
3、其它补充方式：建议日常生活中多晒太阳，且注意保暖，也有利于人体补钙。平时注意运动，运动后补充功能性饮料，以免钙离子丢失，以上都是成人补钙的方式。
