怎样练习弹跳力,我现在初二

发布网友发布时间：2024-10-24 08:34

共5个回答

热心网友时间：2024-10-25 09:46

体育老师教我们提高弹跳力的
半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
以上要每天坚持做多次才有效哦，祝你成功成为弹跳高手哦

热心网友时间：2024-10-25 09:43

仰卧起坐加背起，蛙跳加跑步，最后是高抬腿跑加纵跳。

热心网友时间：2024-10-25 09:45

蛙跳

热心网友时间：2024-10-25 09:48

多练，多打篮球

热心网友时间：2024-10-25 09:42

跳绳跟骑单车

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