扔实心球怎样才能过关
发布网友
发布时间:2024-10-19 01:03
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热心网友
时间:1天前
一,方法
1握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:
①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2扔球前身体形成反弓形,同时吸气,目视正前方。
3最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
二,注意
1眼一定要看前上方,此点务求认真体会。投掷时一旦眼看到地,投掷效果一定不好。
2是出手时两臂一定要在头的两侧,手在前额上方;二是头的姿态,头一定要稍扬起,目视前上方;三是身体一定要成反弓,两腿协调地做出蹬地撑起的动作,这样才能投远。
三,总之
要尽量向后仰,扔的时候要有速度,目光看前方,不要往地上扔。要看老师示范,自己也可买球练习!
热心网友
时间:1天前
掌握动作要领 反复练 习
热心网友
时间:1天前
身体离线20公分远,右脚在后,左脚在前,身体后仰,手臂抱球向后弯曲,然后右脚使劲蹬地,带动身体向前,手臂的小臂用力向前向高快速鞭打,左腿撑住,就可以了。
我的教练就是这样教我的,我投了11米多