发布网友 发布时间:2024-10-18 09:03
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热心网友 时间:2024-10-19 16:47
身体皮肤松弛应多做力量训练,适当的做有氧训练。力量的练习要以大的肌肉群为主,腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰部腹部肌肉,训练动作要多样化,这样身体不断的接受外界新的刺激才能不断的改善,训练效果才会更好。切勿感觉哪里皮肤松弛,就只练哪个部位,这样不会有任何效果,还会造成局部肌肉肥大。训练的强度要循序渐进,皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习就会见到明显的效果,有氧的训练最好是快走,每次走30-40分钟中等强度。