发布网友 发布时间:2024-10-19 07:22
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热心网友 时间:2024-10-21 21:27
跆拳道专项身体素质训练(三):强调腿部和腰部柔韧性的提升
在跆拳道运动中,腿部和腰髋的柔韧性至关重要,特别是踢法的施展。训练方法分为主动和被动两种,主动练习包括:
腰部柔韧性训练包括前俯腰、后甩腰和腰旋转,通过前后摆动和旋转来拉伸腰部。
被动练习则借助同伴的力量,如搬腿、按压和压桥,以增强关节活动范围。柔韧素质训练要注意适度,遵循生长规律,持之以恒,并在准备活动后进行,避免过度拉伤。
跆 拳道运动员的身体素质包括一般身体素质和专项身体素质。一般身体素质训练旨在增进运动员的身体健康,改善身体形态,提高各器官系统的机能水平,为专项训练打好练好的基础。专项身体素质是跆拳道爱好者和运动员学习技术、掌握技术和运用技术的基础和保证,保证力量、柔韧、速度、耐力和灵敏性。跆拳道专项身体素质训练旨在于提高专项成绩有直接关系的专项运动素质,以保证运动员在比赛中运用专项的技术、战术,创造优异的运动成绩。