要参加运动了,800m,现在大概跑2分30,想跑到2分20,怎么破,求指导
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发布时间：11小时前
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热心网友
时间：1小时前
按照你现在的2分30秒的速度 其实已经不错了。
要想突破 那就要全力以赴。我的意思是 不要浪费一秒。把自己的体力分均匀。跑到结束的时候就是你精疲力尽的时候。 开始就要有速度 不要跟着别人跑。要把自己的体力平均分开。最后冲刺的时候，一点力气也不留，一个字“拼”了 你才有可能突破自己原来的记录。
切记 一切要量力而行 不要起跑的时候就都把力气用光。那样你可能坚持不到最后。
我原来是跑长跑的 5000m 10000m 没有设么固定技巧。除了努力 还是努力。汗水和荣誉是成正比的。最后透漏一点自己的经验吧。 我以前跑步的时候 跑到没有力气的时候 就以蹬地的方式跑。腿迈不动的时候 就蹬地。跟着惯性去跑。这个是我个人的经验。不一定适合所有人。
还是那句话 运动要适量。我记得我跑10000M 最后冲刺的时候。当时就想拼了。使出全身的力气憋着气 冲刺。当我距离终点大约50M的时候 眼睛突然黑了 什么都看不到了。当时我第一反应，完了 眼睛瞎了，不过就这样我也没减速，一直冲到终点。到了终点有我的队友扶着我。冲过终点之后 稍微缓了一会 视力恢复正常了。这个问题 我问过我的教练，教练说就是因为最后冲刺的时候憋着气 然后10000M跑下来 速度也不慢 基本上身上的能量消耗殆尽了。加上憋气冲刺，最后缺氧了。这样的情况 如果在继续跑一会 有可能直接会昏倒的。
最后祝 你突破自己的 加油吧
热心网友
时间：1小时前
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时间：1小时前
