发布网友 发布时间:2024-10-17 07:41
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热心网友 时间:2024-10-21 10:24
这种情况很常见的呀,一般人都是右撇子,所以右侧是强侧,自然右侧肌肉会比较强壮。对于这种情况,我推荐你一种训练方法,这种训练方法叫“单侧训练法”,就是锻炼时先锻炼一侧的肌肉,再锻炼另一边,这种方法相比较于传统的方法,你在训练时将专注于一侧的肌肉发力,所以会更加集中注意力,而且在力量分配上也会更加科学,同时也更加增加了动作的稳定性和标准性(因为你只需要关注一侧的动作)。同时我建议你在锻炼时可以先锻炼你弱侧的肌肉群,这样的话当你弱侧的肌肉已经无法再继续做下一组动作时,你强侧的肌肉即使还有力量完成下一组,也应停止,这样才能保证两侧肌肉发展均匀。针对你两侧肌肉已经有明显力量不同的情况,那就使用单侧训练法着重锻炼力量小的那一边到力竭,大的那侧稍微锻炼一下就行了。