发布网友 发布时间:2024-10-17 07:43
共6个回答
热心网友 时间:2024-10-21 13:25
引体向上是靠背部发力,胳膊帮助不大,最好就是找个单杠或者门框,每天吃饭前都做2~3组(如果你能每天做5次~8次更好),持续一周,你就能一次做7~8个了。热心网友 时间:2024-10-21 13:25
俯卧撑最好,要不买俩亚铃作推举,和直臂开胸!热心网友 时间:2024-10-21 13:22
最简单有效的是玩单双杠 或者倒立热心网友 时间:2024-10-21 13:23
在家除了做俯卧撑还是俯卧撑!热心网友 时间:2024-10-21 13:24
做俯卧撑!慢慢来!第一天做五个,第二天做十个,累积增加!热心网友 时间:2024-10-21 13:23
引体向上靠的是背阔肌。