本人现体重83公斤,性别女,20岁,希望在8月前减至60公斤,时间较充裕...

发布网友发布时间：2024-10-17 07:15

共6个回答

热心网友时间：2024-10-17 17:39

我可以教你，但是比较伤身体，不知道亲的体质怎么样，这些都是我亲身试用过的哦，减得很快，但是要坚持，要忍受，否则，反弹也是有可能的~
减肥期间，吃什么都不重要，重要是怎么吃，一日三餐，八分饱，不要撑，你吃的米饭面条都是淀粉类的，所以饭后半小时不能喝水，因为淀粉会膨胀，晚饭可以的话建议不要吃，饿得不行就吃些水果，或者稀饭，这些我想亲应该多多少少都会了解吧~还有就是，像亲吃的哪些食物，饭后一定不能吃完就休息，适当的站站走走，半个小时左右就可以了，因为淀粉类食物很容易积食，还有还有哦，晚上无论如何都不要吃淀粉类食物，千万不要。
早上起来空腹和盐水，酸奶，果汁之类，营养又有助于减肥。
健身计划的话，像学生的话，我明白的，我也是学生过来的，可以锻炼的时间也就是早读之前，晚自习之前或者晚自习之后对吧，所以说，跑跑步，走走操场，都可以，时间也就是一小时左右就可以，和好朋友一起，一会会时间就过去了，我个人不喜欢激烈的运动，搞不好就练成了肌肉，更悲催~
我不知道你的具体情况，所以太多的方法我也不好说，像我们那时没有晚自习，我们就回去健身房玩玩，真的是玩，但是也是有效果的，还有我有一个比较惨烈的方法，就是，不小心吃多了，就到厕所吐~~~（仅供参考哦）
我具体下：1，晚上不吃饭；2，饭后半小时小走动（只要不是坐着，怎么样都好）；3，晚上不吃饭，然后走走跑跑；3，吃饭只吃八分饱；就这些，坚持一星期，你绝对会瘦2斤左右，就看你是怎么做的了，想我那时，一星期就3斤肉，我睡觉是都是饿的，如果你可以做到这样的话，那你就瘦的不只是2斤了，加油，有什么还可以继续问我，我会耐心回答的，我懂一个人满身肉肉的痛苦~加油~~！！！

热心网友时间：2024-10-17 17:40

1、早饭和晚饭以稀饭和蔬菜为主，七成饱。午饭以面食、蔬菜为主七成饱。
2、晚饭一小时后，慢跑一小时以上。
3、坚持两个月以上。

热心网友时间：2024-10-17 17:39

是啊，减肥药之类就算了
也不建议节食
适当运动，多吃水果蔬菜瓜果类
就可以了

热心网友时间：2024-10-17 17:37

早餐：一个鸡蛋和一根黄瓜，午餐：两瓶牛奶和一个苹果一个蕃茄。晚饭一个苹果和一个桔子就可以了。我这样坚持了一个月，减了十五斤。希望你能成功

热心网友时间：2024-10-17 17:37

早，中饭都中，不要吃得太多，甜食和油炸的要少之又少的吃，晚上吃一点水果，过了六点别喝水，适量的做运动，加上夏天热，只要坚持应该是可以的！

热心网友时间：2024-10-17 17:39

不可能的，两个月减23公斤，除非你一天吃一餐再加上运动量，但小心病倒哦。