发布网友 发布时间:2天前
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热心网友 时间:2小时前
做立卧撑运动,首先手撑地做好俯卧撑的姿势,退要绷直,然后两臂发力同时双脚用力蹬地收回双腿成蹲姿,然后快速用力起跳,就这样不断重复,早晚各训练一次,运动量你自己掌握,不用花钱买什么器材,效果很明显!热心网友 时间:2小时前
1、短期:买一双APL concept 1球鞋。由于其特殊材质和原理,可以立即提高弹跳力5——10厘米左右,已经被NBA禁止使用,价格300美元。热心网友 时间:2小时前
http://zhidao.baidu.com/question/142575513.html里面都有热心网友 时间:2小时前
每天围着操场蛙跳30圈,锻炼小腿肌肉,引体向上200个锻炼腰腹力量!!热心网友 时间:2小时前
当然是通过锻炼喽,可以在双脚上绑上沙袋,增加双脚上的重量来锻炼弹跳