发布网友 发布时间:2024-10-17 07:21
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热心网友 时间:2024-10-19 07:06
古法秘传达摩的《易筋经》中,半身位的金刚蹲包括1-3势,通过修炼强化身体多个部位的功能。这些动作共计27个,旨在固本培元,提升力量与灵活性,缓解腰部压力,有助于塑形、燃脂和瘦身,增强核心稳定性。以下是这三势的具体步骤:
首先,我们来学习"马上献杵势":
"马上抛缰势"继续:
最后是"马上收缰势":
在进行这三势时,要确保下肢和躯干保持相对静止。后续的4-5势半身位姿势,将在后续内容中详细介绍。