如何补精补元?打算着备孕有要注意什么的吗?
发布网友
发布时间:2024-10-17 07:20
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2024-10-17 07:53
多吃蛋类,因为蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、维生素。男人可吃牡蛎、牛肉、鸡蛋、猪肉等等补充锌,或者吃些妥 金,可以吃多吃生蚝的,平时还是要多锻炼身体。
补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中,其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等,其中以牡蛎含锌最高,动物性的食品含锌量普遍比较多,动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收,植物性食品中锌比较少。
我们常吃的米类,黑米,黑豆都是补新的。还有海鲜生蚝也是补锌比较好的,还有水果类的,包括蓝莓,黑莓,无花果。锌是人体必不可少的微量元素,在人体的生长发育过程中起到非常重要的作用专,尤其是在发育属速度比较快的时期,对锌的需求量是比较高的。锌在海产品中或者动物内脏中含量是比较多的。临床上常用的食物有以下几种:1、肉类食物,比如瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄、虾皮、鸡肉、鸡蛋黄等,还有带鱼、鲳鱼、黄鱼等这一类的食物是比较多的。2、蔬菜、水果类和五谷杂粮类,比如黄豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等,这一类食物含有锌是比较多的。
热心网友
时间:2024-10-17 07:53
备孕阶段,还应调整好心态,改变不良的生活习惯,规律作息。
我们知道女性备孕要吃叶酸片;
其实男性备孕也是相当重要的,推荐男性吃富硒康牌锌硒片。
锌和硒参与了男性*酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。以上是保健品。
平时饮食可以吃含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。