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热心网友 时间:13小时前
产后可以通过产褥体操的方式达到收缩骨盆的效果,双腿站立地面,有意识的收紧臀部,然后慢慢下蹲,下蹲时膝盖不要超过脚尖,最好大小腿垂直,反复下蹲后站立,一开始可以做每组6-8个,随着时间的延长,可以每组逐渐加大次数,每次练3组。也可以通过练习瑜伽收缩骨盆,医院有产后康复科,可以通过阴道哑铃收缩骨盆,阴道哑铃可以促进阴道产后修复,恢复平滑肌弹性,紧致阴道内壁,帮助收缩骨盆。做肛提肌运动有收缩骨盆的作用,每天做20个,一次5秒。排尿过程中有意识的屏住小便几秒钟,中断排尿,稍后再继续排尿,也有收缩骨盆的作用。