练肌肉时连带做着有氧运动好吗?

发布网友发布时间：15小时前

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热心网友时间：15小时前

那要看你现在的体质和目标是什么了如果是减脂为主当然好了先做力量练习再做有氧燃脂效果很好, 如果是本身就比较瘦以增肌为主要目标那么建议力量练习和有氧练习分开做完力量练习拉伸放松就好有氧每周单独抽出时间做2次提一下心肺功能就ok了

热心网友时间：15小时前

很好对减脂有很好的效果健身前需要一些动态的热身尽量避免做静态的拉伸所以慢跑5-10分钟时不错的选择健身中做一些静态的拉伸对于想减肥的朋友应该在力量练习后进行全方位的有氧训练因为这个时候进行有氧运动会更有效的消耗你的脂肪基本上就是这样

热心网友时间：15小时前

不清楚但是连肌肉一定要注意要吃的好。多吃蛋白质丰富的东西奶和牛肉
还有不要每天大都连一块肌肉不然不会长的。
平均3~~4天一个轮回。今天推胸明天连肩后天拉背，你的给肌肉长的时间。

热心网友时间：15小时前

练肌肉时每组休息时可以原地跳或者慢跑，这样一来一整套动作就变成了高强度有氧间歇运动了，说白了也是有氧运动。如果身上脂肪不多，只练肌肉也可以，因为锻炼肌肉本身也有减脂肪的效果。如果身上脂肪较多，那么可以把锻炼肌肉时的每组休息时间用来做强度较小的运动。高强度有氧间歇运动的减肥效果比一般的有氧运动更好，但是很难坚持。

热心网友时间：15小时前

可以的，但是先做无氧运动，在做有氧运动，还有就是一个礼拜2次有氧就够了。