2022立秋吃什么养生粥最好这十款粥立秋时节吃养生润燥
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发布时间:2024-10-17 06:38
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时间:2024-10-20 09:45
红枣莲子粥:红枣去核,与莲子、粳米同煮,有益气养血、宁神安神的效用。此粥适用于血虚失眠、心悸怔忡等症。
绿豆粥:绿豆与大米同煮,有清热解毒、利尿消肿的作用。适合夏季食用,可解暑热。
荷叶粥:荷叶覆盖于粥上,文火煮至粥熟,有清暑解热、升阳提神的效果。适合夏季食用,有助于消除暑气。
土豆粥:土豆切小块,与大米同煮,有益气和中、缓急止痛的作用。适合脾胃虚弱、消化不良者食用。
梨粥:梨切碎与梗米同煮,能够生津止渴、清热减痰。适合秋季干燥时食用,有助于润肺。
胡桃粥:胡桃仁捣碎与粳米同煮,有助于补肾养肺、润肠通便。适合肾虚腰痛、肺燥咳嗽者食用。
白木耳粥:白木耳与粳米共煮,可润肺止咳、益气补肾。适合阴虚燥咳、气虚体弱者食用。
胡萝卜粥:新鲜胡萝卜切碎与粳米同煮,有益气明目、助消化的作用。适合夜盲症、消化不良者食用。
玉米面粥:玉米面煮成糊粥,有和中开胃、利尿止淋的效果。适合食欲不振、小便不利者食用。
鲜藕粥:鲜藕与粳米共煮,能清热生津、开胃进食。适合口腔溃疡、胃热口渴者食用。
喝粥注意事项:
1. 不是每餐都应喝粥。老年人肠胃功能减弱,适量喝粥有助于养生,但不应每餐都以粥为主。
2. 喝粥要喝温热的。尤其是夏季,喝热粥可以避免影响肠胃功能和身体正常代谢。
3. 糖尿病人应少喝粥。粥类食物消化快,吸收率高,可能导致血糖迅速升高。
4. 胃不好的人少喝粥。虽然喝粥有助于养胃,但过于稀释胃液,不利消化吸收。
5. 喝粥要分时间。早晨和晚上是喝粥的最佳时间,可以补充一天所需的水分和营养。
6. 牛奶煮粥更营养。但需根据个人情况选择,乳糖不耐症者不宜饮用。