2022立秋吃什么养生粥最好这十款粥立秋时节吃养生润燥

发布网友发布时间：2024-10-17 06:38

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热心网友时间：2024-10-20 09:45

红枣莲子粥：红枣去核，与莲子、粳米同煮，有益气养血、宁神安神的效用。此粥适用于血虚失眠、心悸怔忡等症。
绿豆粥：绿豆与大米同煮，有清热解毒、利尿消肿的作用。适合夏季食用，可解暑热。
荷叶粥：荷叶覆盖于粥上，文火煮至粥熟，有清暑解热、升阳提神的效果。适合夏季食用，有助于消除暑气。
土豆粥：土豆切小块，与大米同煮，有益气和中、缓急止痛的作用。适合脾胃虚弱、消化不良者食用。
梨粥：梨切碎与梗米同煮，能够生津止渴、清热减痰。适合秋季干燥时食用，有助于润肺。
胡桃粥：胡桃仁捣碎与粳米同煮，有助于补肾养肺、润肠通便。适合肾虚腰痛、肺燥咳嗽者食用。
白木耳粥：白木耳与粳米共煮，可润肺止咳、益气补肾。适合阴虚燥咳、气虚体弱者食用。
胡萝卜粥：新鲜胡萝卜切碎与粳米同煮，有益气明目、助消化的作用。适合夜盲症、消化不良者食用。
玉米面粥：玉米面煮成糊粥，有和中开胃、利尿止淋的效果。适合食欲不振、小便不利者食用。
鲜藕粥：鲜藕与粳米共煮，能清热生津、开胃进食。适合口腔溃疡、胃热口渴者食用。
喝粥注意事项：
1. 不是每餐都应喝粥。老年人肠胃功能减弱，适量喝粥有助于养生，但不应每餐都以粥为主。
2. 喝粥要喝温热的。尤其是夏季，喝热粥可以避免影响肠胃功能和身体正常代谢。
3. 糖尿病人应少喝粥。粥类食物消化快，吸收率高，可能导致血糖迅速升高。
4. 胃不好的人少喝粥。虽然喝粥有助于养胃，但过于稀释胃液，不利消化吸收。
5. 喝粥要分时间。早晨和晚上是喝粥的最佳时间，可以补充一天所需的水分和营养。
6. 牛奶煮粥更营养。但需根据个人情况选择，乳糖不耐症者不宜饮用。