早上吃什么最营养?如何调理饮食

发布网友发布时间：2024-10-17 00:35

共5个回答

热心网友时间：2天前

1.富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源
2.富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等
3.蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富

热心网友时间：2天前

早晨的饮食结构主张清淡为主，不要吃过于油腻。但是饮食总的原则还是要做到饮食不要过于单一.

多吃高蛋白优质蛋白食物(肉、蛋、奶等),多吃蔬菜水果。而且饮食一定要少吃多餐，不要暴饮暴食。

热心网友时间：2天前

早上可以吃鸡蛋，瘦肉粥汤米粉，还有鸡蛋，火腿，加一杯牛奶，这些都是营养的早餐

热心网友时间：2天前

早上吃鸡蛋，面包，牛肉，牛奶等都比较有营养的。

热心网友时间：2天前

朋友你好早餐呢一般是简单方便以蛋白质为主碳水化合物为辅然后配以水果和蔬菜这样的话一个盾简单方便的早餐就可以完成