易筋经功法介绍

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易筋经*包含多个动作，下面逐一介绍:

韦驮献杵第一势

1. 口诀：站立端正，环抱手于胸，气定神敛，心静貌恭。
2. 动作：两脚平行，双膝微屈，手臂自然下垂，闭目放松。从头到脚逐节舒展，最后两掌心相对，沉肩坠肘，微笑收心。

第二势

口诀：足趾着地，双手平开，心静目凝。
动作：掌心向下，缓缓下接至小腹，随后上抬至侧平举，全身放松，眼视远方。

第三势

口诀：掌托天门，足尖着地，力贯腿胁，咬牙坚持。
动作：手臂上举，掌心相对，然后下按至小腹，头正目远，气沉丹田。

摘星换斗势

口诀：双手举天，掌覆头，注目调息，收回目光。
动作：右手举向右侧，左掌下按，配合深呼吸，上下伸展。

倒拽九牛尾势

口诀：双腿后伸，小腹运气，力在双膀，拳注双瞳。
动作：左脚弓步，左右手成绞绳状，气自头顶至足底。

三盘落地势

口诀：上身微俯，两拳托腰，足蹲如踞，手按有力。
动作：屈膝蹲下，双手分置身侧，上提虚托，配合呼吸。

总结

易筋经*强调姿势准确，呼吸调和，每个动作都需要身心合一，从头部到脚部，逐渐放松并引导气息流动。通过练习，达到身心协调，内外合一的效果。

扩展资料

易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。然而现*古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。