关于玩街舞肌肉锻炼力度时间问题
发布网友
发布时间:2024-10-16 20:32
我来回答
共3个回答
热心网友
时间:2024-10-18 09:11
不要一整天 都练啊 这样反而事倍功半 挑一个时间段连连就够了
比如中午
还有 做俯卧撑最好不要一次性做完 先做30 休息1分钟左右 再做20 再休息 10个 这样才能刺激到肌肉生长 仰卧起坐最好25个一次 做三组 组间休息1分钟
跑步只是热身 为的是拉韧带 本人就是如此 跑到全身冒汗了 就可以了 但是拉韧带得经常拉 效果很明显的
还有 你不用天天练啊 效果没多多少的 一个星期练个4天 间隔着练 这样肌肉才会有休息的时间生长 效果也会明显啦 但每次都得练到家 做到力竭 这样才有效果
不要偷懒哦 一个月 你就会看到效果了 能坚持三个月 就很可以了 祝你成功 哥们手打累了 有其他的 再问我吧
祝你成功
热心网友
时间:2024-10-18 09:16
50个?
我的是每次10到15个```休息1分钟``再继续```到累了为止```
要保证你明天能够继续```
我也172左右```120斤```我觉得晚上休息前练较好点
你早上中午这样```一整天都没力```
热心网友
时间:2024-10-18 09:09
确实不科学,跑步十五分钟,短了吧,街舞比跑步还耗体力。
俯卧撑,一天分几个时间段去做,不是说早上做了,晚上不做了,仰卧起坐一样。
跑步得一个小时,完了再放松拉韧带。
虽然说,体育锻炼可以增强体质,减少睡眠时间,但还是尽量多睡会儿,恢复。
同时注意,营养之类这些的补充。
我每天公路骑车,早晨1小时,晚上1小时,每天只睡5~6个小时。