绝经后补钙一个星期只吃一片是什么名字

发布网友发布时间：2024-09-24 20:31

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热心网友时间：2024-09-24 21:05

1、女性进入更年期后，通常会开始经历骨质疏松的过程，这主要与体内钙质的流失有关。通常有两种类型的骨质疏松：绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松，其中绝经后骨质疏松通常在女性大约50岁左右绝经后开始出现。
2、根据日本的一项研究，女性在40至50岁期间，绝经前每年骨量丢失约为0.3%至0.5%，十年内总共丢失3%至5%的骨量。然而，在50至60岁，即绝经后的十年里，骨量丢失速度会加快，达到20%至30%。这是因为雌激素对骨骼的保护作用在绝经后明显减弱，导致骨量丢失速度加快。尽管骨量流失可能没有明显症状，但仍然需要引起注意。
3、应对策略包括：1) 绝经后应每年进行一次骨密度检查，如果骨密度偏低或有每年明显下降的趋势，应适当补充钙剂。2) 在绝经最初的3至5年内，应坚持长期补钙预防。除了饮用牛奶外，还应增加摄入海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻和杏仁等富含钙的食物。
4、在选择补钙剂时，不同产品之间并没有巨大的差异。应选择性价比合适、适合自己的产品。常用的钙剂包括醋酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙等，它们的肠道吸收率分别为32%、32%、27%、30%、39%和31%，吸收率上并没有显著的差异。