经常敖夜、太过深夜休息、会对身体造成那些严重的后果
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发布时间：2024-05-09 12:21
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时间：2024-08-15 12:06
夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容 易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会 跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等 都会找上你。
慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不 安等神经、精神症状。过度劳累使身体 的神经系统功能紊乱，引起体内主要的 器官和系统失衡，比如发生心律不齐、 内分泌失调等等，严重的就会导致全身 的应激状态、感染疾病的几率相应提 高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼 吸、消化系统、循环器官等各种感染症 的机会也增加许多。
眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。 没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但 身体消耗得不到补充，而且由于激素合 成不足，会造成体内环境失调。美国的 免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系 列研究后认为，睡眠除了可以消除疲 劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力 有着密切关系。有充足睡眠的人血液中 的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上 升，而这两种细胞正是人体内免疫力的 主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现， 不应该等到这时才去睡觉。只有养成定 时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少 于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的 正常运转。所以，年轻人也应该学会控 制自己的生活习惯，不让自然节律被打 乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害 1.精 力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于 连续登山一上午。由此带来的外症有： 头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和 思考能力严重下降。
特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化 能力比较强。但是，我的皮肤（重油 性，就是那种一次要用6张吸油面纸 〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻 子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在 第二天就出现了明显的皱纹。由于事后 没进行修复性保养（- -0男的一般都是 这样），皱纹一直维持了10几天，一直
3.消化系统：
到现在。
东西，对消化系统的危害十分大。而要 吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本 人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和 方便面，最好进食家常用餐。
ATTENTION！
（23：00以后）1小时，做一次眼保健 操。否则后果严重。一定要注意，带眼 镜是很痛苦的。
自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目 前，由于生活节奏的加快，不少人感到 白天时间不够用，常利用晚上去干那些 白天未干完的工作，甚至成为习以为常 的事。另外，五光十色的夜生活已在城 镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅 里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。 作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里 的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠 吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚 会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活 越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自 己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不 知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器 官得不到休息调整，给健康带来严重的 危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是 黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简 单，它对身体所造成的危害极大，可使 人体处于亚健康状态甚至使机体器官受 损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的 说有以下几个方面：
高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到 的压力迅速提高到新的水平。
和精力都会因为睡眠不足明显下降，智 力水平、集中精力的能力和决策能力也 会受到不同程度的影响。
规律的睡眠会严重影响学习进度，并将 大脑单位时间内能摄入的信息量减少将 近一半，学习新事物极易受挫。
眠过少可能会让你在并没有处于困境的 情况下也会感到压抑，心理承受能力明 显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅 使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角 鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛 也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤 有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现 象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上 这些，不规律、不健康的生活方式，当 然需要彻底改变过来，不过生物钟也并 非一天两天就能调整到最佳状态的。因 此，接下来推荐几种熬夜后的急救措 施，在一定程度上可以使问题得到暂时
1、晚餐有讲究 皮肤在得不到
的缓解。
充足睡眠的情况下，会出现水分和养分 的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬 菜水果、鱼等和补充一些含原青花素 （葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的 保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同 时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌 食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽 烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护 肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头 就睡是最不好的习惯。这时应先服用含 天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜 素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡 眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿 喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶 元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去 死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽， 效果显著。
小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时 一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头 痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令 你精神振奋，另外服用含原青花素、甲 壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿， 淡化黑眼圈。
脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松 动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食 物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充 足够的养分。 如服用保健品可选用含卵 磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多 种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的 金华素）。
