跨越式跳高技巧 本人过几天参加学校运动会,项目是跳高,六年级的,必 ...
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发布时间：2024-05-08 13:39
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热心网友
时间：2024-06-23 22:53
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
热心网友
时间：2024-06-23 22:50
要用自己最擅长的腿做起跳脚
这样会跳的好高
我练过跳高，只不过是背越式
提高弹跳每天做3组提拉跟腱的运动
每一组为30次
只是一开始
后期可以逐步怎加次数
这个运动就是你双手扶墙保持身体平衡
然后脚跟抬起，前脚掌着地，在整个脚着地
这样算一次
一开始会很累
不过要坚持
时间长了就能锻炼出来
热心网友
时间：2024-06-23 22:49
