幸福百分百——积极心理学打卡100天心得
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发布时间：2024-05-04 12:29
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热心网友
时间：2024-11-18 08:25
几年前很偶然地加了杜丹的微信，中间基本没有互动，但是每天会看她的生活，她个人的成长轨迹，对这个年轻的女孩子有了深深的喜欢和赞赏。下半年看到她发布的积极心理学内训班的通告，犹豫了几天之后，决定报名，要和她一块儿共度幸福时光。
自己接触积极心理学其实是蛮早的，而且拿了国际课程的课程证书。但是正如别人所言，“一个人走的更快，一群人走的更远”。拿过证书之后，知道有些事情要做，会换一种心态去看事情，可是总是断断续续的，个人并没有特别大的受益。
加入内训班之后，大家同读一本书，共同分享读书心得，每天同做一件事：幸福打卡。幸福打卡进行了100天，十个主题。
第一主题：感恩三件事。打卡让自己了解到生活到处充满幸福，幸福是真实存在的，有的时候是我们没有去发现，没有去感受。
第二主题是日程日行日知，每天给自己的时间进行轻重缓急的分配，定一个小目标，每天看到自己的成果，成就感让个人生活充满意义。通过打卡也发现，生活需要慢下来，学会减少焦虑感。
第三主题是爱的拥抱，每天拥抱三个人。这是对于传统中国人的挑战。打卡时是绞尽脑汁去找拥抱的理由，内心鼓足勇气打破可能的尴尬。而现在却变成了我的日常，每天给孩子尽可能多的拥抱，见到熟悉的人也毫不犹豫地伸出双臂，孩子爸爸也越来越多地用此种方法表达他的爱。
第四主题是每天赞美两个人，这是我的梗。但是打卡培养了我发现别人之美的习惯，我开始以赞赏的眼光看待所有人，因为赞美，发现了生活处处是阳光，人际关系也开始悄悄变化。
第五主题是惊喜助人。说是惊喜助人，其实需要每天开动大脑机器，把可能的举手之劳变为自觉行动，做到“勿以善小而不为”。赠人玫瑰，手有余香。祝愿此打卡培养的习惯成为我一生的践行，用小小的行动温暖身边的一个小世界。
第六主题：写开心清单。生活不是喜剧社，但生活处处充满快乐因子。开心清单给了我寻找幸福快乐的又一种方法。开心积累多了，负面情绪就没有空间了，烦恼就只好自己溜走了。所以，在参加培训时，一道练习题就让我为难了：最近遇到的烦心事。挖空心思也没有找到，因为生活充满了感恩，快乐，惊喜。
第七主题是制订锻炼计划，每天坚持30分钟锻炼。国家倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。打卡发现我有非常好的运动习惯，但同时也发现自己有时运动有点过，所以告诉自己要适可而止。
第八主题是欣赏别人。这次打卡，我把打卡内容发给了我所欣赏的每一个人，他们都给了我非常积极的反馈，我也进行了反思。欣赏打卡让我确信：每一个人都是不同的，看人的时候要看事情，不要把事和人结合起来，因为每个人都会有自己做事的方法和做事的缘由，而TA的闪光点始终在那里。欣赏打卡更进一步改进了与周围人的关系。
第九主题：最好的自己：找自己的优点。这是晒个人积极品质的活动，就是俗话说的“老王卖瓜，自卖自夸”。打卡让我发现自己更多的美好，并把自己的美好发扬下去，给自己足够的自信，每天会以乐观的心态对待生活。
第十主题是给生命中重要的人送祝福。重新梳理了我的亲情和友情，重温了自己的来处，把自己真实的祝福送给我生命中的陪伴。温暖自己，也温暖了他人。
100天是生命中的短暂，但这短暂却会照亮我今后的路，这路上，少了黑暗，少了忧愁，少了冷漠。这路上，多了光明，多了微笑，多了温暖。
再次感谢拥有开放胸怀的杜丹，再次感谢20个积极心理学的同行者。
