...偶尔会有漏尿,请问什么运动可以有效锻炼到盆底肌?

发布网友发布时间：2024-05-23 14:30

共4个回答

热心网友时间：2024-05-25 09:38

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

热心网友时间：2024-05-25 09:38

因为生育等原因造成的下面变松，没有修复到位，修复好就不会出现这种情况了。

热心网友时间：2024-05-25 09:42

漏尿的主要原因是盆底肌受损造成的，因此解决方法也得从受损盆底肌着手，为大家介绍可修复盆底肌(缩阴)的方法，希望对有漏尿的你有一定的帮助。

热心网友时间：2024-05-25 09:42

瑜伽