怎么练腹肌啊,我去年坚持了一夏天练了四块,今年想把六块也练出来,求...

发布网友发布时间：2024-05-19 20:50

共3个回答

热心网友时间：2024-05-19 21:25

腹肌的锻炼方法很多，但是腹肌也是最容易“消失”的肌群之一，想练出来就完事那还是不要练了，练了就要坚持下去才能保持好的身材！
最简单的方法，仰卧起坐，仰卧直腿两头起（能锻炼整个腹直肌），仰卧屈膝两头起（同时锻炼你的上下腹部）等，锻炼腹肌不光锻炼直腹肌，还要锻炼侧腹肌和腹外斜肌，扭转卷腹:是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。
每天两头起多做点，坚持下来不用一年就全出来了，你这样去年夏天锻炼四块，今年再来两块，明年再加两块，一看就是没有坚持做下去，其实不用每天做很多，每天就几十个就够了，只要做到了就有。
虽然说的有些偏激，但事实确实是这样的，做什么都一样，坚持下来就好。希望能给你帮助，说的不好听的也希望你见谅！

热心网友时间：2024-05-19 21:23

营养加运动

热心网友时间：2024-05-19 21:24

悬挂抬腿可以有效锻炼5.6俩块肌肉