在卧推的时候腰部很疼,应当如何进行改善?

发布网友发布时间：2024-05-15 14:08

共4个回答

热心网友时间：2024-05-29 07:35

想要改善首先第1点就是在做卧推之前应该做热身的运动，应该让身体的筋骨打开，这样才不会出现腰痛的现象。第2点就是在卧推的时候，那么手臂的力量一定要非常的到位，这样腰部就不会受到损伤，那么应该让方法正确。

热心网友时间：2024-05-29 07:26

热心网友时间：2024-05-29 07:31

可能是含胸弓背太厉害了，应该挺胸做，把肩膀往背后收，肚子挺起来。后腰一定要挺直，不要贴在卧推凳上；两脚也要叉开在地板上踩知稳；卧推的重量一定要量力而行，不要推自己不能控制的太大道的重量。

热心网友时间：2024-05-29 07:27

在卧推的时候出现腰疼说明借了腰的力量，拱腰太用力。需要调整好呼吸，有节奏的进行调整，将发力点放在胸部和肩部。