每天跑步,坚持一个月身体会有哪些变化?

发布网友发布时间：2024-05-14 19:39

共5个回答

热心网友时间：2024-06-03 02:08

我每天跑5km，30天我大概都瘦了一圈，上衣和裤子都小了一个码，肚子上的肥肉明显少了，身材真的是有一种变好的趋势！而且我的肌肉也变得更紧致了，所以身材是一种饱满的感觉，不是一种虚胖的感觉！压力真的是一种无形的杀手，虽然它看不见摸不着，但是伤起人来真的是很厉害！每天跑5km，坚持30天，你身体的压力，心里的压力就会小很多，忧郁的心态可以逐渐的变为积极的心态！

热心网友时间：2024-06-03 02:06

很多人都对自己的身材不满意，但是很多人都不知道怎么改变，其实跑步就是一个很好的改变方式！一个月的跑步虽然不会发生天翻地覆的改变，但是能看到十足的效果！其实跑步对于我们的心情改变也是很大的！现在都市人的压力真的很大，所以心情不好，而且心情不好也会带来很多的问题，比如说健康的问题，皮肤的问题，心理的问题。

热心网友时间：2024-06-03 02:03

说真的，跑步这运动，30天就能让你上瘾！我刚开始就是跑了30天5km，结果一发不可收拾，不跑脚痒，不跑难受，结果就这样一年一年地跑下来！现在我已经跑步十几年了，我周围的朋友基本都是爱跑步的朋友，时间也都在五年以上！你还别说，仅仅跑步30天，我的作息就变得更规律了！每天跑5km以后晚上睡得特别香，不喜欢熬夜了，早上起来精神倍爽，活力满满！作息规律带来的就是精神的好处，不容易累，工作有劲，整个人的精神焕然一新！

热心网友时间：2024-06-03 02:03

我没有你说的每天5公里，我也就每周三到四次跑步，工作日5-8公里，周末会10公里以上，跑休时在家做做力量训练或者纯放松，没有强制性的哪天必须干嘛的。身体素质变好了，抵抗力增加了，不容易感冒了，什么感冒，发烧，通通绕着你走了。肺活量增大了，5公里跑完不再气喘吁吁。逢年过年吹气球的任务，你可以轻松完成，不用借助打气筒了。

热心网友时间：2024-06-03 02:02

不经常跑步的人很容易疲惫，因为身体没有经过锻炼，体能肯定是不行的！但是如果你每天坚持跑步5km，并且坚持30天以上，你能够明显的感觉到体能的提升！这就是身体上的优势，干的多不容易累，体力好，精神好，做事的效率才能提升！