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请教各位,我想进行散打的力量训练,不知该怎么计划,我现在有一个哑铃和...

发布网友 发布时间:2024-05-14 19:36

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-06-08 13:21

我建议你先打沙袋,出拳速度要快,每组30次,在做哑铃训练,每组增加5次,包括哑铃训练。

热心网友 时间:2024-06-08 13:21

拳面俯卧撑,慢慢下去,用最快的速度上来!!

热心网友 时间:2024-06-08 13:26

早晨起来跑步,每天三组俯卧撑,做完一组快速击拳,三组哑铃训练,打沙袋20钟,贵在坚持,希望你成功

热心网友 时间:2024-06-08 13:21

手握哑铃打沙袋
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