我晚上又困又不想睡觉怎么回事啊
发布网友
发布时间:2024-05-14 19:04
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热心网友
时间:2024-05-29 04:07
你好,考虑神经衰弱的表现,可以调整心态,服药谷维素和安神补心丸观察效果
热心网友
时间:2024-05-29 04:14
说明你的睡眠质量也不太好哦
提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上,
他会压迫脑动脉血管,造成脑部供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆下降,严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动,或专业肩颈护理,或盲人按摩,拔罐,泡澡
晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,他们是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好
白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用,超过半小时,下午会觉得更累
白天还要增加一点运动,提高体内含氧量
多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠,
临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想
还可用40-45度的水泡脚,促进血液循环
还可以拿本教课书看看,一会儿就会想睡的
试试吧,很有用