维生素D是餐前还是餐后吃?

发布网友发布时间：2024-05-14 19:02

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热心网友时间：2024-07-12 07:06

我国南方地区,虽然日晒条件更好,也依然有10%-40%的儿童缺乏维生素D。下面小编为大家介绍维生素D是餐前还是餐后吃？吃完后多久可以进食食物？　　维生素D是餐前还是餐后吃维生素D和钙剂一般都在餐后半小时吃。吃完后隔半个小时再进食其他食物。值得一提的是，例如日照充足的情况下（例如：每天日照1-2小时以上），维生素D就不用天天吃（日照有助于维生素D合成，维生素D每日400国际单位就足够了），可以选择隔两天吃一次。
一般现在人体是通过三种方式得到维生素D：
1、通过你的皮肤：在适当的阳光下后，你的身体会自然形成维生素D。
2、从你的饮食中：富含维生素D的食物包括蛋黄，咸水鱼和肝脏，以及其他一些食物，如牛奶和麦片，通常都添加维生素D。
3、膳食补充剂：液体、片剂和胶囊形式。因为维生素D是脂溶性维生素，只在少数食物中天然存在，所以维生素D可作为膳食补充剂使用。