补肾的十个动作：
1. 捏耳：用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再经头顶拉扯对侧耳廓上部12-18次。
2. 吞唾液：每天早晨舔唇、齿，将舌上的唾液吞咽下去，反复三次。
3. 腰部按摩：掌心搓热按摩腰部每次约200下，早晚各做一次。
4. 按腹股：临睡前，用手掌沿斜方向来回按摩大腿根部的腹股沟处30~50次。
5. 撞背：循序渐进地撞背，壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。