中医养筋方法：
1. 按摩可以舒筋通络、散瘀活血：
- 经常按揉腰痛穴、肾俞穴、委中穴等穴位，也可以按揉犊鼻穴、血海穴、阳陵泉穴等穴位。
- 按揉地筋可以养肝，使地筋变柔软。
2. 药物治疗可以补肝、养筋，包括中药食疗和汤剂：
- 杜仲莲藕排骨汤具有滋阴补虚、强筋健骨等功效。
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