湿气重的人排湿方法：
1. 饮食调理：可食用薏米、山药、苦瓜等健脾利尿食物，避免辛辣刺激性食物。
2. 合理运动：可进行健走、瑜伽、游泳等有氧运动出汗，促进血液循环。
3. 中药调理：可使用秦艽、防己、威灵仙等祛湿药材，或黄芪、白术、苍术等健脾利湿药材。
4. 中医理疗：拔罐、艾灸、刮痧等方法可以改善湿气状况。
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