中医认为以下运动最好：
1. 太极拳：柔和的动作和缓慢的节奏能够调整和平衡身体的气血循环，增强体能和耐力，提升身体的协调性和柔韧性。
2. 气功：调节呼吸和身体姿势，适合人们日常养生和康复锻炼。
3. 步行和慢跑：最自然、最简单的锻炼方式之一，可以改善心肺功能、促进血液循环、增强体力和代谢功能。
4. 静坐养生：通过静坐冥想、放松身心、调整呼吸，可以达到静心养神、调整气血运行的效果。
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