养腰方法总结：
1. 饮食调理：食用富含营养的食物有助于养腰，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
2. 按摩：按摩有助于养腰，可以按摩腰部或按摩特定穴位如腰阳关穴、肾俞穴等。
3. 艾灸：艾叶点燃后熏腰部的穴位有助于养腰，艾灸半小时内不要吹凉风。
4. 增加运动：适当进行游泳、跑步、打太极拳等运动，增强腰部肌肉力量，有助于养腰。
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