中午11点至13点是最佳午睡时间：
1. 从中医角度看，这个时间段是人体阳气最盛、阴气衰弱的时刻，适合睡觉来调节人体阴阳平衡，对养心大有裨益，预防冠心病的发生。
2. 最佳午睡时长为15--30分钟，时间太短起不到补充精力的作用，太长则会引起全身乏力、轻微头痛等，午饭后需等20分钟再午睡。
3. 过度肥胖者和经常失眠者不宜午睡，因为午睡可能会加重胃肠负担、增加体重、导致晚上入睡困难、生物钟紊乱。
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