中医建议最佳睡眠时间：子午觉
1. 子时大睡，午时小憩：子时是夜晚的23点至凌晨1点，午时是中午的11点到下午1点，此时是人体养阴养阳的最佳时刻，子时大睡，午时小憩。
2. 养阴养阳效果事半功倍：子时入睡有利于人体养阴，养阳，可以很好的促进代谢，提高睡眠质量。
3. 熬夜会影响肝脏排毒：熬夜会影响胆的充分休息，可能会影响肝脏排毒，导致面色发黄、皮肤粗糙、身体免疫力下降等情况。
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