夏季湿气重有以下方法可以缓解：
1. 饮食：多吃祛湿食物如薏米、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等，避免食用辛辣、甜腻、油炸食品，注意规律作息和戒酒。
2. 药物：治疗以利水祛湿为原则，可服用藿香正气水、参苓白术散、人参健脾丸等祛湿中成药。
3. 辅助疗法：可采用艾灸或拔罐疗法，作用于足三里、阴陵泉、丰隆、中脘、气海、关元、脾俞、肾俞等穴位，疏通经络、祛除湿气。建议及时就医，药物需在医师指导下服用，不可擅自服用药物。
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