常用的几种食疗方法如下：
小米红枣粥：中医认为脾胃功能不好，睡眠质量亦较差，而小米、红枣能够调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者食用；
大枣甘麦舒心茶：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征失眠患者饮用；
百合莲子粥：此粥具有清热养心、润肺安神的作用，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用；
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。