适合长期养生的中药主要包括枸杞、红枣、山药、黑芝麻和莲子。这些食物在一定意义上可长期食用，但应在医生指导下进行。
枸杞：滋补肝肾、益精明目。改善精血不足、血虚萎黄、目昏不明。
红枣：养胃健脾、补血益气。改善脾虚食少、妇人脏躁、失眠健忘。
山药：益气养阴、补脾肺肾。改善脾虚食少、倦怠乏力、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下尿频等症状。
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