每个人睡眠需求不同：
1. 健康的睡眠时间推荐7-8个小时，具体时间因个人情况和身体素质而异。
2. 最适宜睡觉的时段是晚上22点至次日早上6点，有助于肝脏更好地产生血液。
3. 不足睡眠应及时休息，保持规律化作息习惯，适当进行体育锻炼，避免食用辛辣食物，多吃新鲜瓜果蔬菜。
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