科学饮水8杯最佳时间点：
1. 第一杯水：早晨起床时，可以唤醒肠胃蠕动、清除宿便、促进新陈代谢、消水肿。
2. 第二杯水：上午9点，帮助代谢排毒，有利于快速进入工作状态。
3. 第三杯水：上午11:30（午餐前10分钟，胃肠不好者可在餐前半小时喝），可以增加饱腹感。
4. 第四杯水：下午1点（午餐后），帮助身体消化。
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