养护肠胃的方法包括以下三个方面：
1. 日常生活：注意腹部保暖，睡觉时要盖上被褥，避免局部着凉。
2. 饮食调节：少吃辛辣、刺激性食物、冷食和生水果，吃性温热的食物，补充维生素和微量元素，富含纤维素的食物，具有润肠排便的作用。
3. 运动：不仅能增强体质，还能使胃肠道更健康，可以选择登山、跑步、打球、游泳等运动，年纪大的人则可以选择慢走、太极拳、广场舞、健美操等低强度运动。
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