饮食合理，一日三餐要有主食、肉禽、鱼、奶、水果相搭配，减少热量供应。少吃糖、油腻食物，严格控制进餐时间，三餐外，不加零食。热量安排为早：25%，中：40%，晚：30%到35%，多吃蔬菜、水果等高纤维食物，
进食的速度要尽量慢，不能采用饥一餐，饱一餐的方法减肥。尽量少食甜食，控制热量和脂肪的摄入，细嚼慢咽，不狼吞虎咽。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。