五十岁女人的养生建议：
1. 吃含蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶等，蛋白质含量高，有助于皮肤和毛发的生长和保健；
2. 适量吃水果：如苹果、猕猴桃、小番茄等，富含维生素C和维生素B，有益于血脂代谢和激素合成；
3. 适量吃蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，含有胡萝卜素、纤维素等营养成分，有利于保护视力、促进胃肠道蠕动和排便；
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