老年人改善睡眠的方法：
1. 保持良好的睡眠环境：避免周围环境嘈杂、温度过高、过低等情况发生，有助于老年人睡眠。
2. 注意饮食：老年人可适当食用具有安神作用的食物，如莲子、百合等，睡前适当喝牛奶，避免喝浓茶。
3. 适当运动：老年人可以在下午适当进行一些运动，如散步等，但应避免在睡前进行剧烈运动，如跑步、爬楼梯等，以免出现失眠的情况。
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