为预防心脑血管疾病，建议：
养成规律生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。
调节饮食：采用低盐饮食，多吃富含维生素和粗纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果、谷物，避免油腻、辛辣食物。
适当运动：每天至少进行半小时有氧运动，如散步、跳广场舞，保持正常体重，预防高血压、高血糖、高血脂。
定期体检：定期检查血压、血脂、血糖等指标，早期发现并处理疾病风险。
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