以下食物可以补充胶原蛋白：
1. 银耳：富含植物胶原蛋白，可滋阴润肺，最适合秋天食用。
2. 鸡爪：含胶原蛋白，提高身体免疫力，有助降压降脂、养颜护肤。
3. 猪蹄：含最多胶原蛋白，可促进毛发、指甲生长，改善微循环。
4. 花胶：含胶原蛋白、维生素和微量元素，有滋阴补肾作用。
5. 豆类：含有易吸收的胶原蛋白，能调节身体循环，不易致胖。
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