三伏天的注意事项及养生方法：
1. 注意避暑：避免太阳直晒，以防中暑现象；
2. 注意饮食：多吃苦味食物，如苦瓜，缓解疲劳，清热祛暑；
3. 补充水分：多喝白开水，少喝含糖饮料，注意定时喝水；
4. 不可过量喝酒：大量喝酒易导致湿热过盛；
5. 适量运动：可选择低强度运动，如太极拳，注意运动后少量多次喝水；
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