如何健康吃早餐及哪些习惯容易伤胃：
1. 按时吃早餐：应在7到9点之间用餐，不宜太早或太晚。
2. 先喝水：早上起床后，先补充夜间流失的水分，清理肠道。
3. 吃清淡的食物：适合进食清淡、营养全面的饮食，避免油炸类食品。
4. 少食多餐：可适量补充食物，但不可将零食、面包等当作正餐。要避免进食过多，减轻肠胃负担。
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