大寒时需要注意以下三个方面：
1. 防寒保暖：随气温变化增减衣物，出门要戴口罩、帽子和围巾等；每天用冷水洗脸，热水泡脚预防感冒等呼吸系统疾病的发生。
2. 饮食调养：不宜吃辛辣食物和大量饮酒，适当增添滋阴润燥食物；选择清淡的食物，包括一些富含优质蛋白的低热量、低脂肪的食物。
3. 加强体育锻炼：进行适度的运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等，避免过度激烈，保暖注意身体健康，如果出现身体不适，应及时就诊。
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